jak zmienić

Niestety co do diety to Ci nie pomoge bo jak mowilem wogole sie na tym nie znam i nie mialem nigdy diety osobiscie. Wogole jako jeden z niewielu uwazam, ze problem wielu cwiczacych tkwi w treningu a nie diecie. Diecie rozumianej jako jedzenie z liczeniem wszystkiego bo to oczywiste , ze zeby byc wielkim trzeba duzo jesc. Z basenem nie wiem. Ja bym [...]

Nie wypowiadaj się w imieniu Michała, który ma problem, bo on nie napisał czy wgl spożywa produkty sojowe;-) Ja tylko zasugerowałem jak powinien zmienić dietę, aby osiągnąć jakiekolwiek postępy w likwidacji tego negatywnego zjawiska. Ty piszesz, że w niewielkich ilościach spożywać można, ale nie taka była problematyka w tym temacie (odbiegasz od [...]

[...] ZNAJDOWALO SIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO I ZRODLO TLUSZCY JAK NP.OLIWA CZY OORZECHY WLOSKIE. NIE MUSI BYC KONIECZNIE TO CO NAPISALEM Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor DODAJ TU GARSC OZRECHO WLOSKICH ABO PESTKI DYNI DO SNIADANIA MOGA BYC 2JAJA I BEDZIE OK. Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj [...]

To interesujace bo nigdy wczesniej nie widzialem, ze sama zamiana 2 czwiczen(jak wspomniales wyzej) moze wplynac na progres. Mysle, ze mozliwosci modyfikacji treningu ''jest tyle ilu ludzi na swiecie''. Mozna sie bawic, a bawic i tylko czerpac korzysci bo po co ma byc nudno jak nie musi :) Co do tempa to na jakiej zasadzie moze ono cos zmienic? Bo [...]

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

ludzie pomóżcie mi. Nie mam w ogóle progresji w nogach, tak jak zacząłem robić przysiady z 50kg ciężarem tak robię dalej po 4 miesiącach. technika jest, dieta jest, odpoczynek jest. Co może być przyczyną? Na klatkę zmieniłem ilość powtórzeń i daję redę wycisnąć 5kg więcej przy mniejszej ilości powtórzeń. Co mam robić? Zmienić całkowicie trening? [...]

[...] te 1800-1850 kcal. Liczyłem wzorem z linku, ktory podeslales. Jestem troche skołowany, bo dieta, którą jadłem od dietetyka, byla z rotacja kcal od 1600 do 1900 kcal jak liczyłem, gdy zapytałem dietetyka o wyliczenia to stwierdzil, że wg jego obliczeń produkty, ktore jadlem, byly z rotacja od 1800 do 2200. Co o tym sądzisz? Moge pokazać [...]

Dzięki za odpowiedzi. W takim wypadku jak należy zmienić dietę? Co do ćwiczeń siłowych, siłownia odpada, tyle co mogę zorganizować w domowym zaciszu. Zmieniony przez - wilddance w dniu 2015-12-29 13:20:10

[...] jedziesz 4 takie obwody (czyli ćwiczenia od 1 do 11) to daje Ci 4x1 (4 treningi po 1obw) lub 2x2(2 tren. po 2obw.) takie treningi na tydziń. A w kolejnych tygodniach tak jak napisane, potem w 7tyg robisz sobie przerwe dla lepszej regeneracji organizmy i jedziesz dalej, nie wykluczone ze przez 6tyg dorobisz sie jakiegos podstawowego sprzetu to [...]

Ale tu mowa raczej o ludziach, którzy mają za dużo i chcą dojść do normalnych rozmiarów, potem oczywiście należy zmienić dietę jak i trening, w zależności od tego co chcemy uzyskać

Nie ma sensu za bardzo mnożyć ćwiczeń zwłaszcza, że dziewczyna nie miała wcześniej kontaktu z siłownią. Nie potrzeba jakichś szczególnych ćwiczeń dokładać na ramiona trzeba się skupić na podstawach i budowaniu prawidłowej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Jak to u kobiet bywa zestaw podstawowych ćwiczeń do tego skupić się można lekko na [...]

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :) O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak [...]

fota 4 nie myłem go więc na zdjęciach troche brudny jest. Przydało by sie jeszcze zmienić opony no i kupić stojak. Na e-mail moge puścić większe zdjęcia. Za ok 150 zł moge zrobić malowanie tak że będzie wyglądał jak nówka, kolor wybiera kupujący

[...] co to FBW mhm ? Tak masz racje chodzi mi o nabranie techniki, odpowiednie oddychanie, małe ciężary. Z chęcią mogę zmienić trening tylko z ćwiczeniami bo co innego jest jak ktoś Ci to pokazuje, a jak sam robisz. Postaram się zapytać o zmiane, ale proszę powiedz mi co jest w tym moim obecny treningu nie tak, żebym mógł mu powiedzieć. [...]

A co do jakiś odżywek lub spalaczy tłuszczu i co myślisz o spodenkach neoprenowych takich jak te http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Spodenki_Neoprenowe-opis25918.html? I jak rozpoznać okres w którym trzeba będzie zmienić trening? Zmieniony przez - krzyzko90 w dniu 2013-07-23 09:59:42 Zmieniony przez - krzyzko90 w dniu 2013-07-23 [...]

byc moze technika lezy, pompe po takim treningu jak njabardziej powinieneś miec jakCi tak bardzo na niej zalezy mozesz np. zmienic tempo wykonywani cwiczen czy dodac jeszcze izolacje tylko czy pompa ma byc celem samym w sobie ?

Zdecydowanie musisz zmienic podejscie do zycia jezeli uwazasz ze 30 to duzo, to co bedzie jak stuknie 40.Jestes pare miesiecy starszy ode mnie, 30,40,50 lat to nadal jest mlody wiek ,starosc zaczynia sie dopiero po 60,70.mozesz poszukac klubu gdzie maja rozne zajecia np boks,mma,MT,BJJ, i chodzic na rozne zajecia, nie musi to byc tylko BJJ mozesz [...]

[...] i mam do syspozycji o wiele więcej i lepszy sprzęt. Nie potrafię sobie ułożyć ćwiczeń na brzuch (nie powinny działać na mięsnie dolnego grzbietu ani obciążać kręgosłupa, jak brzuszki). PONIEDZIAŁEK Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem 4x max - podciąganie końca sztangi leżeniu na maszynie 4x 12-10-8-6 - ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

a może jakiś inny trening mi polecicie robie takie coś, może coś zmienić ?(Zauważyłem, że jednak lepiej na mnie działą tak od nawet 15 do 10 powtórzeń, bo jak robiłem planem mawashiego na wytrzymałość tak 12-15 powtórzeń to jakos lepiej mi sie cwiczyło a jak robie 6 powtórzen to tak do dupy): SOBOTA KLATKA (14) 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ognisko hypodensyjne mogło wystąpić podczas płodu i narodzin(matka miała mieć cesarkę ale lekarz powiedział że będzie bez urodziłem się cały siny i bez tlenu praktycznie)jak i podczas urazu głowy dał bym te drugie kręgosłup w porządku mam się zająć tą lordozą,śluz w sitowiu może być z jakiegoś dymu np papierosowych,ogólnie powiedział że mam [...]